(1)在授課之外的時間過度使用聲帶(唱歌或講電話....)
(2)講話速度過快
(3)在吵雜的環境交談
(4)用過高或過低的聲調講話或唱歌
(5)用力清喉嚨或耳語
(6)在情緒激動下說話
(7)狂笑或號啕大哭
(8)抽煙
(9)好刺激性食物或飲料
(10)睡前過度飲食
(11)暴露於空氣品質不良的環境下
(12)暴露於過於乾冷的環境下

(二)良好的音聲習慣:

(1)限制授課之外的說話時間
(2)說話速度要慢
(3)說話之間要常有間斷，即一句話不要拉得過長，要分幾段講完
(4)多喝開水
(5)常保持心情愉快與放鬆
(6)生活規律
(7)睡前不要吃太多東西
(8)發展有益的休閒活動
(9)吩咐家人或朋友隨時提醒自己愛惜喉嚨